El yoga es una disciplina f&iacute;sica que integra cuerpo, mente y esp&iacute;ritu. En la pr&aacute;ctica de esta, es fundamental la respiraci&oacute;n consciente. Las posturas f&iacute;sicas (asanas) fortalecen musculatura espec&iacute;fica adem&aacute;s de mejorar la postura corporal y flexibilidad. Oxigena &oacute;rganos y mejora la circulaci&oacute;n, baja los niveles de ansiedad y otorga paz mental.&nbsp;
Objetivo general:&nbsp;
<ul>
<li>Calmar la mente para llevar a la persona a un estado de conexi&oacute;n interior. De esta forma se busca que mediante la ejecuci&oacute;n de asanas, conozca y controle sus propias condiciones f&iacute;sicas, como equilibrio, fuerza y flexibilidad.&nbsp;</li>
</ul>
Objetivos espec&iacute;ficos:&nbsp;
<ul>
<li>Mejorar lesiones musculo esquel&eacute;tico.</li>
<li>Disminuir dolores f&iacute;sicos.</li>
<li>Sanar enfermedades mentales; como depresi&oacute;n, liberar tensiones.</li>
<li>Mejorar la concentraci&oacute;n.</li>
<li>Mejorar la movilidad articular, resistencia, fuerza entre otras.</li>
<li>Mejorar la autoestima.</li>
<li>Aumentar la independencia.</li>
<li>Quema de calor&iacute;as.</li>
<li>Estimular el humor.</li>
</ul>
Objetivos transversales:
<ul>
<li>Promover h&aacute;bitos de higiene.</li>
<li>Promover h&aacute;bitos de alimentaci&oacute;n saludable.</li>
<li>Mejorar la condici&oacute;n f&iacute;sica de nuestros participantes.</li>
<li>Respetar el rendimiento individual.</li>
<li>Fomentar el desarrollo de las habilidades motrices y cognitivas.</li>
</ul>
Niveles&nbsp;
Si bien el yoga es apto para todas las personas, existen diversos estilos, los que marcar&aacute;n los niveles por su exigencia f&iacute;sica:&nbsp;
YOGA INTEGRAL.
POWER YOGA.
YOGA ART&Iacute;STICO.
HATHA YOGA.
YOGA DIN&Aacute;MICO.
IYENGAR.
ASHTANGA.
KUNDALINI.
VINYASA.
ENTRE OTROS.&nbsp;
Actividades:&nbsp;
<ul>
<li>Meditaci&oacute;n para aquietar la mente, dejar fuera los problemas, pensamientos que traemos desde el exterior.</li>
<li>Calentamiento de articulaciones, elongaci&oacute;n preparando el cuerpo para el armado de posturas e ir intensificando en el avance de la clase.</li>
<li>Asana o relajaci&oacute;n consciente, que es el descanso para la mente y cuerpo.</li>
</ul>

Yoga (Hatha) 2025

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