El yoga es una disciplina física que integra cuerpo, mente y espíritu. En la práctica de esta, es fundamental la respiración consciente. Las posturas físicas (asanas) fortalecen musculatura específica además de mejorar la postura corporal y flexibilidad. Oxigena órganos y mejora la circulación, baja los niveles de ansiedad y otorga paz mental.
Objetivo general:
- Calmar la mente para llevar a la persona a un estado de conexión interior. De esta forma se busca que mediante la ejecución de asanas, conozca y controle sus propias condiciones físicas, como equilibrio, fuerza y flexibilidad.
Objetivos específicos:
- Mejorar lesiones musculo esquelético.
- Disminuir dolores físicos.
- Sanar enfermedades mentales; como depresión, liberar tensiones.
- Mejorar la concentración.
- Mejorar la movilidad articular, resistencia, fuerza entre otras.
- Mejorar la autoestima.
- Aumentar la independencia.
- Quema de calorías.
- Estimular el humor.
Objetivos transversales:
- Promover hábitos de higiene.
- Promover hábitos de alimentación saludable.
- Mejorar la condición física de nuestros participantes.
- Respetar el rendimiento individual.
- Fomentar el desarrollo de las habilidades motrices y cognitivas.
Niveles
Si bien el yoga es apto para todas las personas, existen diversos estilos, los que marcarán los niveles por su exigencia física:
YOGA INTEGRAL.
POWER YOGA.
YOGA ARTÍSTICO.
HATHA YOGA.
YOGA DINÁMICO.
IYENGAR.
ASHTANGA.
KUNDALINI.
VINYASA.
ENTRE OTROS.
Actividades:
- Meditación para aquietar la mente, dejar fuera los problemas, pensamientos que traemos desde el exterior.
- Calentamiento de articulaciones, elongación preparando el cuerpo para el armado de posturas e ir intensificando en el avance de la clase.
- Asana o relajación consciente, que es el descanso para la mente y cuerpo.
