Natación para Adultos (NIVEL I)

La natación es una actividad del ser humano que consiste en mantenerse sobre la superficie del agua o flotar, moviendo los brazos y piernas. Es un deporte si se práctica para competir.

Objetivo General:

Que todos los alumnos puedan desenvolverse con total normalidad y autonimía en el medio acuático.

NIVEL 1

El objetivo único de este nivel es crear un repertorio lo más extenso posible de habilidades, destrezas y formas propulsivas, todo ello debe proponer a que el alumno se mueva con libertad y felicidad en el agua.

Objetivos Técnicos: 

Lo importante en éste nivel es la habilidad para realizar movimientos en todas las direcciones, usando distintos segmentos corporales.

• Vueltas longitudinales hacia ambos lados. 

• Vueltas frontales hacia delante y hacia atrás submarinas. 

• Posiciones de flotación. 

• Control del equilibrio. 

• Control del buceo. 

• Zambullida de pie con control de la profundidad. 

• Zambullida de cabeza al agua básica.

• Rolidos en distintas direcciones. 

• Principio de patada pecho y mariposa. 

• Lograr nadar 100 metros continuos. 

• Volumen por clase de 600 a 800 metros. 

NIVEL 2 

En esta etapa se crearán las bases técnicas comunes a todos los estilos, por lo que el recorrido es muy amplio: propulsiones efectivas, sensibilidad, capacidad motora, siendo este el nivel más importante en la enseñanza del alumno, ya que un aprendizaje sostenido, controlado y progresivo, afianzará todos los conocimientos básicos de técnica y destrezas, y esto le permitirá un rápido aprendizaje cuando la coordinación y resistencia muscular del alumno lo permitan.

El objetivo intrínseco de este nivel es la automatización y mejora de la eficacia de todo lo aprendido hasta ahora.

Los objetivos principales relativos a la técnica de estilos son encaminar del nado básico hacia el nado técnico.

Objetivos Técnicos: 

• Control total del salto de cabeza, longitud, altura y profundidad.

• Control total de giros y vueltas.

• Impulsos desde la pared tanto dorsal como ventral con posterior.

• Control de las acciones.

• Nado subacuático.

• Nado pecho.

• Perfeccionamiento nado crol y espalda.

• Volumen por clase de 200 a 1.500 metros.

NIVEL 3 

El Objetivo de este nivel es que el(la) alumno(a) comience el perfeccionamiento técnico e inicie su vida deportiva. 

La duración de los entrenamientos tiene que ser como mínimo de cuarenta minutos y como máximo de una hora, en caso de ser las clases de una hora habrá que ampliar mucho el tiempo de juego, por lo que cincuenta minutos es el tiempo ideal para estas sesiones, teniendo así capacidad de realizar los nados suficientes que le lleven a una perfección de la técnica.

Ya en este nivel, el alumno debe comenzar las costumbres que le podrán llevar a ser un buen nadador. Entre otras, asistencia, disciplina, familiarización de la técnica, control de sí mismo. Todas estas costumbres dependen de que tú actúes siguiendo un buen planteamiento, conociendo el grupo y llevando sus objetivos a su máximo grado.

Objetivos Técnicos:

• Inicio nado mariposa.

• Perfeccionamiento todos los estilos.

• Volumen por clase entre 800 a 2.000 metros.